Besoin de retrouver un second souffle ? Pour affûter l’endurance et retrouver une condition physique au top, rien de tel que les entraînements cardio.
Faire des exercices de cardio-training est indispensable pour développer son système cardio-vasculaire, favoriser le brûlage de graisses ou augmenter ton endurence.
Que tu débutes le sport ou que tu t'y remette, il est vivement recommandé de solliciter le44 afin d'obtenir des conseils sur l’intensité à adopter, sur la fréquence cardiaque à ne pas dépasser et sur les types d’entraînements possibles en fonction des objectifs visés.
Et oui ! l’entraînement varie selon que tu cherches à maigrir, à tonifier ou à augmenter ton endurance.
Ne te laisse pas tomber dans l'immobilisme, ton corps as besoin de bouger, c'est bon aussi pour ton esprit.
Quel est le principe ?
Un petit échauffement suivit d'une séance d'entraînement cardio qui correspond à ton niveau et l'objectif que tu t'es fixé. Evidemment tu pratiqueras également un peu de renforcement musculaire au poids de corps ou éventuellement du petit matériel (élastique, kettlebell, ...) durant une séance afin de t'aider à progresser encore.
Ce que tu dois savoir ?
Le cardio-training aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. En effet, il renforce le cœur et favorise la perte de graisses, en particulier les graisses viscérales. Il fortifie les artères et les vaisseaux qui peuvent ainsi mieux se dilater ou se contracter selon les besoins, ce qui diminue les risques d'hypertension artérielle et d'infarctus.
Pratiquer le cardio-training aide à lutter contre les infections et les virus. Cela améliore également la coordination et les réflexes, donc aide à prévenir des chutes.
Enfin, faire du cardio-training agit contre la dépression en améliorant le moral et en augmentant l'estime de soi. C'est une bonne façon aussi de se détendre après une journée de travail chargée.
# N'oublie pas
Le mouvement c'est la vie et le premier pas est le plus difficile. Que tu souhaites t'y remettre ou le développer, viens et bouge, tu vas aimer et ça te fera du bien.
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